5 coisas que você deve saber sobre a perda de cabelo nos homens

Você ainda é tão jovem e já começou a perder cabelo? 

Antes de enlouquecer, lembre-se de que todo mundo está perdendo cabelo. E naturalmente.

De um modo geral, a maioria das pessoas perde cerca de 50 a 100 cabelos por dia. Mas como temos cerca de 100.000 cabelos no couro cabeludo, esse valor é tão escasso que não deve causar problemas visíveis.

Mas, devido ao envelhecimento ou às disposições genéticas , o cabelo fica cada vez mais fino e aqui está – por um momento, o couro cabeludo parece uma casca de ovo.

Acredite ou não, cerca de 75% dos homens estão lutando com a calvície; portanto , se você está começando a lutar contra a queda de cabelo, é importante que o inimigo número 1 se familiarize.

Então, aqui estão as 5 perguntas mais frequentes 🙂 

1. A calvície tem algo a ver com genes?

Não é uma pergunta tão estúpida quanto parece.

A maioria dos homens começa a perder o cabelo precisamente por causa de um distúrbio genético, ie. perda de cabelo hereditária conhecida como alopecia androgenética.

O nome alopecia androgenética refere-se à influência dos hormônios sexuais masculinos (andrógenos) no folículo piloso do cabelo em pessoas geneticamente predispostas e afeta homens desde os 20 anos de idade. Na maioria dos homens, o processo começa com a perda de cabelo na testa e, em seguida, a calvície se espalha lentamente pela coroa.

Em casos extremos, os homens também podem perder cabelos em outras áreas do corpo, e o processo de calvície pode levar de 15 a 25 anos, enquanto alguns podem durar até 5 anos.  

Muitos acreditam que a perda de cabelo hereditária é culpa da mãe. Embora o gene chave da calvície esteja no cromossomo X que você recebeu de sua mãe, esse não é o único fator que afeta a perda de cabelo, pois a calvície dos pais desempenha um papel importante.

2. A perda de cabelo tem algo a ver com problemas de saúde?

A perda de cabelo não é tão ruim para a aparência geral, mas causa problemas de saúde?

Enquanto para muitos homens a principal causa da calvície é psicológica (especialmente quando a perda de cabelo começa no início dos anos 20), existem várias razões fisiológicas por trás da perda de cabelo  .

Portanto, vários estudos descobriram que a calvície pode ser oculta:

  • Pressão alta. Homens com pressão alta (acima de 120/80) têm o dobro do risco de perda de cabelo
  • Colesterol alto. Homens com colesterol alto têm problemas de saúde no coração e no sistema circulatório, o que não afeta a força das raízes capilares.

3. Como posso tratar a calvície?

A perda de cabelo ou a perda de cabelo é um processo completamente natural; portanto , pergunte a si mesmo antes de qualquer tratamento se realmente deseja combater a calvície ou se pode aceitá-la com o tempo.

Se você ainda deseja algum tratamento, os mais comuns são:

Minoxid

Minoxidil são loções na forma de líquido ou espuma. Eles são esfregados no couro cabeludo duas vezes por dia para incentivar o crescimento do cabelo e reduzir mais perdas. Cerca de 60% dos pacientes notaram efeitos positivos, mas o efeito da loção cessa assim que os tratamentos cessam.

Os efeitos colaterais frequentes são a irritação do couro cabeludo e, às vezes , mudanças na cor do cabelo e na estrutura podem ocorrer .

finasteride

O medicamento é tomado na forma de comprimidos que bloqueiam parcialmente a ação dos hormônios masculinos (andrógenos).

Após 3 a 6 meses deste tratamento, 80% dos pacientes relataram um efeito positivo. Impediu mais perda de cabelo e promoveu o crescimento.

Com a finasterida, os efeitos colaterais são muito raros , mas às vezes podem causar erupções cutâneas, reduzir a libido , causar problemas de ereção ou aumentar a irritabilidade dos mamilos.

4. Existem produtos para calvície sem efeitos colaterais?

Claro que existem 🙂

Na Natura Pharmacy, oferecemos produtos Thymuskin , como xampus e géis para perda de cabelo .

No que eles são tão bons?

  • Champôs Thymuskin . Eles contêm as substâncias ativas que fornecem o folículo piloso e, assim, estimulam o crescimento de novas autoridades, além de estimular o crescimento do cabelo nas áreas já afetadas da calvície. Os xampus estão disponíveis em diferentes potências e são preparados com diferentes excipientes. Dependendo do objetivo terapêutico que se deseja alcançar.
  • Soros de timuskin . Eles têm o mesmo efeito que os xampus, e é aconselhável aplicá-los diariamente em combinação com o xampu.

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5. O que mais posso fazer contra a perda de cabelo?

  • Aumentar a ingestão de minerais. O zinco , o cálcio e o magnésio são essenciais para a saúde, força e desenvolvimento dos ossos e cabelos.
  • Arme-se com vitaminas. As vitaminas são essenciais para a nossa saúde, mas quando se trata de cabelo, certifique-se a antioxidantes e vitaminas A , C e E .
  • Massageie o couro cabeludo. Uma das melhores e mais benéficas maneiras de prevenir a perda de cabelo é a massagem no couro cabeludo. Durante a lavagem do cabelo ou aplicando soro contra o cabelo , pontas dos dedos e um movimento circular massagear o couro cabeludo. Isso estimula a circulação, aumenta o suprimento de sangue para a raiz do cabelo e fortalece a própria raiz.
  • Evite água quente. Não lave o cabelo com água quente, pois isso enfraquecerá a raiz do cabelo.
  • Cuide da sua digestão. Digestão saudável e função hepática estão intimamente ligadas à saúde do cabelo.
  • Complete sua dieta. Ácidos graxos ômega-3, vitaminas B6, B12, ácido fólico e proteínas são responsáveis ​​por cabelos saudáveis. Você pode encontrar ácidos graxos ômega-3 em peixes gordurosos, como atum, sardinha e nozes. Boas fontes de vitamina B6 são bananas, e você pode encontrar ácido fólico em frutas e vegetais frescos. Obviamente, proteínas e vitamina B12 podem ser encontradas em carnes, laticínios e ovos.

E enquanto na maioria dos casos a culpa é da genética, uma coisa é certa.

Os homens carecas devem começar a monitorar a pressão arterial e os níveis de colesterol e ficar de olho na saúde do coração. Talvez o couro cabeludo nu diga que é hora de uma pequena mudança. Pare de fumar, comece a se exercitar e coma de forma saudável.

Experimente estas dicas de perda de peso incomuns e eficazes!

Existem milhares de dicas sobre como perder peso. Alguns deles são mais ou menos eficazes. Nós ouvimos na maioria das vezes, mesmo tentando, embora saibamos que o mais importante é eliminar carboidratos simples, reduzir porções e movimentar-se mais.

No entanto, existem truques que podemos usar para acelerar o processo de perda de peso e torná-lo mais eficaz!

Coloque o espelho na sala de jantar

A pesquisa mostra que as pessoas consomem menos alimentos se forem vistas no espelho. Também ficou provado que essas pessoas comem mais devagar e apreciam mais a comida!

Coloque uma foto na porta da geladeira

Se tiver dificuldade em controlar a fome, cole uma imagem motivadora na geladeira! Pode ser sua foto do passado, onde você perdeu peso, uma foto de alguém que você inveja na linha ou alguma citação motivadora!

Limpe sua cozinha e livre-se de alimentos não saudáveis

Pesquisas mostram que uma cozinha limpa nos leva a comer alimentos mais saudáveis, comer mais frutas, vegetais e grãos integrais. Também seria uma boa ideia jogar lanches, doces e refrigerantes não saudáveis ​​para não ficar tentado e buscar calorias vazias.

Leia mais: Phenatrim Bula

Apague as luzes

O brilho moderado da sala reduz o estresse e aumenta o humor. Além disso, reduz o apetite e a ingestão de calorias desnecessárias. O estudo, que incluiu 18 indivíduos, descobriu que as pessoas que comem em uma sala iluminada consomem mais e consomem 18% mais calorias.

Use hortelã

O perfume de menta ajuda a suprimir a fome. A pesquisa mostra que você pode ingerir milhares de calorias a menos por semana se sentir cheiro de hortelã fresca ou óleo essencial de hortelã a cada 2 horas!

Combine a cor dos alimentos

Se você gosta de macarrão, não o coma com molhos brancos em um prato branco. Além do fato de os molhos brancos serem predominantemente à base de creme e conter um grande número de calorias, os pratos monocromáticos interferem no controle da ingestão de alimentos.

Pesquisas mostram que é aconselhável fazer tanto contraste entre a comida e o prato quanto comemos menos comida.

7 dicas para todos os homens que têm (ou pensam que têm) disfunção peniana

Embora seja normal que um homem tenha ocasionalmente um problema de ereção suficientemente forte ou duradouro para a relação sexual, a decepção permanente na área exige medidas mais concretas.

“Pesquisas sugerem que 50% dos homens têm disfunção erétil (DE), a maioria acima dos cinquenta anos. Ainda assim, a maioria dos homens se sente desconfortável em falar sobre isso ‘, diz o urologista Dr. Douglas Milam .

Por que isso está acontecendo?

“O problema geralmente envolve uma combinação de função nervosa e fluxo sanguíneo”, diz Milam. Os nervos podem não produzir monóxido de nitrogênio suficiente, o que dilata os vasos sanguíneos. Ou pode ser um problema mais grave dos vasos sanguíneos, como um bloqueio ou paredes arteriais que não podem ser relaxadas o suficiente para permitir o fluxo sanguíneo sem impedimentos. De fato, a disfunção erétil pode ser um sinal de um problema cardíaco. Homens que sofrem de disfunção erétil têm maior probabilidade de ter diabetes e doenças cardíacas do que homens sem o problema.

Confira dicas e idéias sobre como corrigir esse problema.

Escovação regular e uso do fio dental

Infecções gengivais podem enfraquecer o poder sexual de um homem. O estudo constatou que mais da metade dos homens com disfunção erétil têm periodontite crônica. Aqueles que o trataram com sucesso também resolveram o DE dentro de três meses. Além de escovar e usar fio dental, os especialistas aconselham que você consulte seu dentista uma vez por ano.

Medicação para pressão arterial incorreta

Diuréticos e bloqueadores alfa atribuídos à pressão arterial podem piorar a DE, mas os bloqueadores dos receptores da angiotensina podem melhorar a pressão arterial sem o efeito colateral.

exercício

Homens com excesso de peso que não são sexualmente ativos por um longo tempo podem se livrar completamente da disfunção erétil adotando um estilo de vida saudável e perdendo peso. Em um estudo, um terço dos homens obesos retornou à função sexual após dois anos de ingresso em um programa de perda de peso. A gordura promove processos inflamatórios e converte a testosterona em estrogênio – ambos prejudiciais à ereção. A atividade em si ajuda. Cerca de 70% dos homens que começaram a se exercitar na meia-idade tinham um risco 70% menor de ter DE do que aqueles com um estilo de vida sedentário.

Veja mais textos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/az-21-funciona

Sirva-se de sua dieta

O que é bom para o seu coração também é bom para o seu pênis. Consumir muitas frutas, verduras, legumes, grãos integrais, peixe, gorduras saudáveis ​​e vinho com moderação tem sido associado à saúde cardiovascular. Um estudo realizado em homens com diabetes tipo 2 descobriu que aqueles com dieta mediterrânea apresentaram a menor taxa de DE.

Ginseng vermelho

Esta erva asiática aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis. Seis dos sete ensaios clínicos mostraram que o ginseng vermelho coreano melhora a função sexual melhor que o placebo. Na maioria dos estudos, os homens tomaram uma dose de 600 mg por dia.

Exercícios para os músculos do assoalho pélvico

Exercitar os músculos para impedir que a urina escape melhora ou melhora a função erétil em 75% dos homens com disfunção erétil que participam de um programa de exercícios de três meses. Aperte os músculos como se estivesse tentando impedir que o vento sopre, mantenha por dez segundos sem apertar os músculos das coxas, abdômen ou nádegas. Repita o exercício três vezes enquanto está deitado, três vezes em pé e três vezes enquanto está deitado, duas vezes por dia.

Escolha a pílula certa

Medicamentos como Viagra, Cialis e Levitra promovem a disponibilidade de óxido nítrico, enviando mais sangue ao pênis. Mas eles são formulados de maneira diferente, então pergunte ao médico quem seria o melhor para você. O Cialis tende a durar de 24 a 48 horas, em comparação com outros que duram cerca de 4 horas. Esses medicamentos ajudam dois terços dos homens com disfunção erétil.

Considere o teste de testosterona

Homens que têm problemas de ereção e baixa libido na faixa dos 40 anos podem sofrer de deficiência de testosterona. A grande maioria dos casos de disfunção erétil está relacionada a outra coisa, mas, combinada com uma perda de interesse, é melhor testar a si mesmo. Faça o teste de manhã, pois os níveis de testosterona caem ao longo do dia. Evite comprar o produto on-line ou sem consultar o seu médico. Se o corpo achar que você tem muito, os testículos interromperão a produção natural de testosterona e esperma.

Existem implantes também

Se todos os outros tratamentos falharem, você pode optar pelo implante cirúrgico de implantes hidráulicos que ajudam a inflar a ereção, inflando os tubos embutidos no pênis. Especialistas dizem que o processo se tornou mais confiável nos últimos anos e os homens estão muito satisfeitos com os resultados.

A disfunção erétil, também conhecida como impotência, é a incapacidade de atingir ou manter uma ereção por tempo suficiente para a relação sexual completa. Essa situação tem sido cada vez mais comentada nos últimos anos, com uma estimativa de cinco a 15% dos homens que sofrem com isso nos EUA, por exemplo.

A impotência pode ocorrer em qualquer idade, mas é mais comum em homens com mais de 75 anos. Em homens maduros, isso pode sinalizar um ataque cardíaco, diz o Dr. David Samadi , porque a mesma placa de colesterol ao redor do coração também pode afetar as artérias que passam pelo tecido do pênis. E uma vez descartadas as causas psiquiátricas, o homem deve ser submetido a um exame de cardiologista para verificar se está em risco de ataque cardíaco.

Como a excitação sexual é um processo complexo que envolve hormônios, emoções, nervos, músculos, veias e cérebro, problemas em qualquer uma dessas áreas podem causar disfunção erétil. Estresse, exaustão e sofrimento psicológico também podem contribuir, e a ansiedade por não conseguir uma ereção só pode impossibilitar a manutenção da ereção.

Além do importante papel desempenhado pelo envelhecimento, a Clínica Mayo não abordou as seguintes causas de disfunção erétil:
Problemas cardíacos ou vasos sanguíneos entupidos
Pressão alta

Obesidade diabética
Síndrome metabólica (um grupo de condições que incluem pressão alta, níveis elevados de colesterol e insulina e mais gordura na região da cintura)
Esclerose múltipla de Parkinson
Baixa testosterona
doença de Peyronie (o dano de tecido no pénis)
Alguns medicamentos , tais como antidepressivos e aqueles para reduzir a pressão arterial elevada
fumadores
alcoolismo ou consumo de drogas
tratamento da próstata
lesão cerebral ou da medula espinal
acidente vascular cerebral
terapia de radiação testiculares
Certos tipos de cirurgia da próstata ou da bexiga

Através de um exame sistemático regular, o médico pode determinar se certos sintomas não são responsáveis ​​pela ocorrência de disfunção erétil. Isso geralmente é realizado:
Os exames de sangue que são examinados os níveis de colesterol, testosterona e glicose
análise de urina que pode detectar sinais de diabetes
ultra-som para avaliar o fluxo sanguíneo para o pênis
ereções Monitoramento da noite em seu sono, porque se você fazê-las, em seguida, vem, não se pode descartar causas físicas

Existem inúmeros medicamentos e terapias para tratar a disfunção erétil, de pílulas simples a cirurgias complicadas. A causa e a gravidade da condição determinarão o tratamento apropriado, embora deva-se observar que algumas terapias têm efeitos colaterais bastante fortes.

Leia mais artigos como esse em nosso site: https://www.nycomed.com.br/hairloss-blocker

A psicoterapia também pode ser uma opção para o tratamento de disfunções eréteis induzidas pela ansiedade e pode exigir a assistência de um parceiro para desenvolver intimidade e estímulo. E a maioria dos medicamentos geralmente é tomada com o estômago vazio, 60 a 90 minutos antes do sexo.

Caso contrário, ele também pode ser tratado com injeções intravenosas de Alprostadil , que causarão uma ereção por cerca de uma hora após cinco a 20 minutos, além de um clipe de pênis de Alpostadil colocado na uretra com um aplicador especial. As injeções de testosterona também podem ser usadas para aumentar os níveis hormonais, bem como bombas e implantes de pênis.

Para impedir que essa condição ocorra, no entanto, esteja ciente de que em alguns casos é possível. Recomenda-se que as doenças crônicas sejam tratadas com a ajuda de um médico e que os homens se exercitem regularmente. O consumo de tabaco e álcool deve ser evitado e deve-se procurar ajuda em caso de ansiedade ou depressão. Trabalhe para aumentar sua imunidade e não pense que o sexo está desaparecendo à medida que você envelhece, mas não deixe de procurar atendimento médico.

Como evitar a impotência

Como evitar a impotência

4. Beba álcool com moderação ou nada disso.
Não há evidências de que o consumo leve ou mesmo moderado de álcool seja prejudicial à função erétil, diz Ira Sharlip, professora de urologia da Faculdade de Medicina da Universidade da Califórnia em San Francisco. Mas a ingestão crônica de álcool pode causar danos no fígado , danos nos nervos e outras condições – como interferir com o equilíbrio normal dos níveis de hormônios sexuais masculinos – que podem levar à disfunção erétil.

5. Exercite-se regularmente.
Evidências fortes ligam um estilo de vida sedentário à disfunção erétil . Correr, nadar e outras formas de exercício aeróbico foram mostrados para ajudar a prevenir ED.

Cuidado com qualquer forma de exercício que exerça pressão excessiva sobre o períneo, que é a área entre o escroto e o ânus . Tanto os vasos sanguíneos quanto os nervos que alimentam o pênis podem ser afetados negativamente por pressão excessiva nessa área. Goldstein diz que andar de bicicleta, em particular, pode causar disfunção erétil .

Um passeio curto ocasional é improvável que cause problemas. Mas os homens que passam muito tempo pedalando devem se certificar de que sua bicicleta os encaixa corretamente, usar calças de ciclismo acolchoadas e se levantar com frequência enquanto pedala.

Assentos de bicicleta “sem nariz” protegem contra dormência genital e disfunção sexual, de acordo com o Instituto Nacional de Segurança e Saúde Ocupacional.

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6. Não confie em Kegels.
Uma forma de exercício que não parece útil é os exercícios de Kegel , que envolvem contrair e relaxar repetidamente os músculos da pélvis. Os Kegels podem ser úteis para homens e mulheres que sofrem de incontinência . Mas não há evidências de que eles previnam a disfunção erétil .

Leia também: Remédio para impotência

7. Mantenha o controle sobre a testosterona.
Mesmo em homens saudáveis , os níveis de testosterona geralmente começam a cair drasticamente por volta dos 50 anos. Todos os anos, após os 40 anos, o nível de testosterona normalmente cai cerca de 1,3%.

Sintomas como um baixo desejo sexual , mau humor, falta de resistência ou dificuldade para tomar decisões sugerem uma deficiência de testosterona, assim como ereções sem brilho. Seu médico pode verificar isso.

8. Evite esteróides anabolizantes.
Essas drogas, que são freqüentemente usadas por atletas e fisiculturistas, podem encolher os testículos e exaurir sua capacidade de produzir testosterona.

9. Se você fuma, pare.
Fumar cigarros pode prejudicar os vasos sanguíneos e reduzir o fluxo sanguíneo para o pênis. E a nicotina faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, o que pode dificultar o fluxo sanguíneo para o pênis.

Dicas para evitar disfunção erétil

Dicas para evitar disfunção erétil]

O ser humano é um animal sexual por natureza. A sexualidade é algo que todos nós temos e com o qual gostamos, mas hoje em dia, devido ao tipo de vida, mais e mais homens têm problemas de disfunção erétil em uma idade muito jovem. Por esta razão, desta vez queremos dar a conhecer neste post algumas das razões pelas quais esta desconfortável anomalia pode estar ocorrendo.

É verdade que os problemas da disfunção erétil podem aparecer em qualquer idade e não precisam estar relacionados à maturidade, mas, na maioria dos casos, ocorrem devido a uma série de fatores ou hábitos que temos e não são favoráveis. para que nosso corpo esteja no melhor momento para poder ter relações sexuais totalmente satisfatórias e completas.
Hábitos nocivos

Leia também: Viagra Natural

Em primeiro lugar, vamos destacar como uma desvantagem uma série de hábitos que serão favoráveis ​​quando se trata de sofrer desta desordem. Fumar, beber ou usar drogas são algumas das razões pelas quais a temida disfunção aparece. Qualquer hábito desse tipo que faça é que a circulação sanguínea não funcione normalmente, colocando em risco a ereção, pois após todo esse processo é produzido pela ação e acúmulo de sangue no pênis. Se não responder adequadamente, a ereção não ocorrerá.

A dieta desempenha um papel fundamental e influenciará diretamente o correto funcionamento da genitália. Especificamente, existem doenças como diabetes, obesidade ou, em muitos casos, simplesmente o excesso de peso pode ser um fator desencadeante de disfunção erétil, já que nosso metabolismo não funcionará adequadamente, sob o risco de não estar em perfeitas condições.

A prática esportiva é fundamental se o que queremos é gozar de boa saúde, não apenas sexual, mas em geral, embora no momento de evitar a disfunção erétil seja a melhor maneira de alcançá-la. O exercício, além de nos manter ativos e em perfeitas condições, evitará possíveis doenças cardíacas devido ao estilo de vida sedentário. Isto irá promover uma circulação sanguínea perfeita, obtendo o máximo desempenho.

Como tudo, a prática melhora a técnica e, no sexo, acontece a mesma coisa, e a disfunção também pode ser evitada com uma atividade sexual boa de uma maneira habitual, pois assim teremos um funcionamento correto de nosso sistema reprodutivo. . Escusado será dizer, ficar longe de situações estressantes nos ajudará a funcionar muito melhor e manter afastado a disfunção erétil temida.

21 pequenas mudanças no estilo de vida que ajudarão você a ficar mais saudável

21 pequenas mudanças no estilo de vida que ajudarão você a ficar mais saudável

Planos de dieta e fitness não foram feitos para durar. Esses pequenos ajustes irão colocá-lo no caminho de hábitos mais saudáveis.

Imagem via: fitsugar / Artwork por Chris Ritter
1. Invista em uma boa garrafa de água.
Se é polar-isolou, ou você apenas gosta da sensação e do projeto dela, ter uma garrafa de água realmente boa pode percorrer um longo caminho para mantê-lo hidratado.
www1.macys.com | d {device} _29831861190% 7C-% 7ChD2rs0yD

Seja com isolamento polar ou apenas com a sensação e o design, ter uma garrafa de água realmente boa pode ajudar você a se hidratar.
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2. Cultive um jardim de ervas.
Se você tem ervas e legumes frescos na ponta dos dedos, você terá mais chances de cozinhar em casa.
northcarolinacharm.com

Se você tem ervas e vegetais frescos na ponta dos seus dedos, é mais provável que você cozinhe em casa.
3. Se você tiver dificuldade em aderir a qualquer dieta, siga apenas uma regra simples: NÃO MAIS ALIMENTOS PROCESSADOS.
Se você for especialmente dependente de alimentos pré-embalados, começará a sentir-se melhor dentro de uma semana, apenas seguindo essa regra. Cortar o xarope de milho rico em frutose fará uma enorme diferença em si mesmo.
green-mom.com

Se você for especialmente dependente de alimentos pré-embalados, começará a se sentir melhor em apenas uma semana seguindo essa regra. Cortar o xarope de milho rico em frutose fará uma enorme diferença em si mesmo.
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4. Use a regra 20-20-20 no trabalho para manter o cansaço visual na baía.
A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos.
sherlockcares.com

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A cada 20 minutos, olhe para algo a 20 pés de distância por 20 segundos.
5. Slather no protetor solar todos os dias.
Esta é praticamente a maneira n º 1 para manter sua pele do envelhecimento.
blog.doctoroz.com

Esta é praticamente a maneira n º 1 para manter sua pele do envelhecimento.
6. Se você realmente deve pedir fast food, pegue a refeição das crianças. Ou peça algumas coisas no cardápio do dólar.
Duas coisas fora do menu do dólar e uma salada. Isso irá satisfazer o seu desejo sem fazer você se sentir completamente nojento depois.

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Duas coisas fora do menu do dólar e uma salada. Isso irá satisfazer o seu desejo sem fazer você se sentir completamente nojento depois.
7. Invista em um fogão lento.
A comida estará pronta para você quando você chegar em casa do trabalho, eliminando o impulso de comer fora porque você está cansado demais para cozinhar. E muitas das receitas simplesmente envolvem jogar ingredientes em um pote.
utah.todaysmama.com

A comida estará pronta quando você chegar em casa, eliminando o impulso de comer fora porque está cansado demais para cozinhar. E muitas das receitas simplesmente envolvem jogar ingredientes em um pote.
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8. Empregue a regra das duas mordidas.
Tome dois bocados de tamanho de tudo o que você está desejando. Encha um copo de água gelada. Coma sua primeira mordida. Chug um copo de água. Espere 1 a 2 minutos e coma a segunda mordida.
Via reddit.com

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Tome dois bocados do tamanho de qualquer coisa que você está desejando. Encha um copo de água gelada. Coma sua primeira mordida. Chug um copo de água. Espere 1 a 2 minutos e coma a segunda mordida.
9. Tome um multivitamínico à base de alimentos.
A forma mais barata de seguro de saúde.
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10. Faça 10 abdominais e 10 flexões todas as manhãs.
Eventualmente, você poderá aumentar o número e não conseguirá acordar totalmente sem executá-lo.
fitsugar.com / Via reddit.com

Eventualmente você será capaz de aumentar o número, e você não será capaz de acordar totalmente sem fazê-los.
11. Beba seu café preto.
Você economizará calorias sem os aditivos extras, e o café não digerido dará um impulso ao seu sistema digestivo pela manhã.
friedchickenandcoffee.com / Via reddit.com

Você economizará calorias sem os aditivos extras, e o café não digerido dará um impulso ao seu sistema digestivo pela manhã.
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12. Mantenha um par de halteres embaixo da cama e outro na sua sala de estar.
Faça alguns exercícios e os execute quando acordar de manhã e antes de ir para a cama. Manter um par de halteres perto de onde quer que você assista à televisão fará com que você seja obrigado a fazer alguns representantes durante intervalos comerciais ou ataques de tédio.
fabfitsquad.com

Faça alguns exercícios e os execute quando acordar de manhã e antes de ir para a cama. Manter um par de halteres perto de onde quer que você assista à televisão fará com que você seja obrigado a fazer alguns representantes durante intervalos comerciais ou ataques de tédio.
13. Invista em um Vitamix.
É basicamente o Porsche do mundo do liquidificador. E você será obrigado a colocar couve em seus smoothies porque será Vitamixed tão perfeitamente com a sua fruta.
burlingtonyogaconference.com

É basicamente o Porsche do mundo do liquidificador. E você será obrigado a colocar couve em seus smoothies porque será Vitamixed tão perfeitamente com a sua fruta.
14. Memorize o “Exercício Científico de 7 Minutos” e faça-o pelo menos a cada dois dias.
Esqueça todas as outras “rotinas de treino fáceis”. Este é endossado pelo The New York Times. Leia mais sobre isso aqui.
well.blogs.nytimes.com

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15. Assegure-se de que metade de cada refeição inclua vegetais e coma sempre primeiro.
Esta é uma ótima regra para empregar se você comer muito. As chances são, você será menos provável comer uma cesta inteira de batatas fritas de fome pura.
poorgirleatswell.com

Esta é uma ótima regra para empregar se você comer muito. As chances são de que você seja menos propenso a comer uma cesta inteira de batatas fritas por pura fome.
16. Troque seu vício em refrigerante por soda.
Se você está tentando beber menos refrigerante, a transição para o seltzer é muito mais fácil do que ir direto para a água.

Se você está tentando beber menos refrigerante, a transição para o seltzer é muito mais fácil do que ir direto para a água.
17. Alongar por 5-10 minutos antes de dormir.
Aprenda algumas poses de ioga calmantes e pratique-as antes de ir para a cama. Você vai dormir mais profundamente e se sentir mais em sintonia com seu corpo.
fitsugar.com

Aprenda algumas poses de ioga calmantes e pratique-as antes de ir para a cama. Você dormirá mais profundamente e se sentirá mais sintonizado com seu corpo.
18. Acostume-se a banhos frios.
Se você está sentindo-se criativamente raquítico ou com um pouco de morte cerebral, uma ducha fria vai fazer você voltar à vida. Também vai encorajá-lo a perder menos tempo no chuveiro. Leia mais aqui sobre por que você deve mudar para chuveiros frios.
nutriclub.ie / Via reddit.com

Se você está sentindo-se criativamente atrofiado ou com um pouco de morte cerebral, um banho frio o levará de volta à vida. Também vai encorajá-lo a perder menos tempo no chuveiro. Leia mais aqui sobre por que você deve mudar para chuveiros frios.
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19. Inicie uma assinatura da caixa CSA.
Com uma nova caixa de legumes na ponta dos dedos, você não terá mais desculpas para não comer mais vegetais. E uma vez que os legumes são frescos, na época e orgânicos, eles vão ter um gosto melhor.
blog.gthankyou.com

Com uma nova caixa de legumes na ponta dos dedos, você não terá mais desculpas para não comer mais vegetais. E como os legumes são frescos, na época e orgânicos, eles têm um gosto melhor.

Leia também: Cromofina funciona
20. Use apenas seus pequenos pratos.
Espere pelo menos cinco minutos antes de recarregar o seu prato para avaliar se você realmente precisa ou não de segundos.

Espere pelo menos cinco minutos antes de recarregar o seu prato para avaliar se você realmente precisa ou não de segundos.
21. Faça seus kegels.
Para rapazes e raparigas: podes fazê-los em qualquer lugar, eles irão melhorar a tua saúde na bexiga e a tua vida sexual.
empoweringwellnessnow.com

Para rapazes e raparigas: podes fazê-los em qualquer lugar, eles irão melhorar a tua saúde na bexiga e a tua vida sexual.

Um fenômeno complexo chamado dor crônica

Dor crônica tem mecanismos complexos que são exclusivos para ela. De fato, ao contrário da dor aguda desencadeada, por exemplo, por uma queimadura ou queda, não é um sinal de alarme, destinado a proteger o corpo e promover a cura. Não, a dor crônica está relacionada a um distúrbio de caminhos neurológicos envolvidos no tratamento da dor, explica o Dr. Perruchoud: “Quando o estímulo doloroso é prolongada, fenômenos de sensibilização ocorrer tanto no sistema nervoso periférico central. Situações anteriormente indolores podem tornar-se assim, como o simples toque de um pêlo na pele. 

Essa sensibilização, secundária a distúrbios nos neurotransmissores, permite que a dor persista, mesmo que o fator irritante ou agressivo, em outras palavras a lesão original, tenha desaparecido “. E muitas vezes, a dor existe sem que seja possível destacar um fator desencadeante. Mas não deixa de ser real, enfatiza o especialista: “Não é porque as atuais técnicas de imagem não permitem objetivar a dor que ela não existe”. Se por muito tempo as palavras dos pacientes ficaram em dúvida, por falta de evidências objetivas, felizmente, a expressão da dor é mais levada em conta hoje: “Enquanto a dor é sentida, é porque são reais “, continua o especialista. diz o especialista: “Não é porque as atuais técnicas de imagem não permitem objetivar a dor que ela não existe”. Se por muito tempo as palavras dos pacientes ficaram em dúvida, por falta de evidências objetivas, felizmente, a expressão da dor é mais levada em conta hoje: “Enquanto a dor é sentida, é porque são reais “, continua o especialista. diz o especialista: “Não é porque as atuais técnicas de imagem não permitem objetivar a dor que ela não existe”. Se por muito tempo as palavras dos pacientes ficaram em dúvida, por falta de evidências objetivas, felizmente, a expressão da dor é mais levada em conta hoje: “Enquanto a dor é sentida, é porque são reais “, continua o especialista.

Caso você sofra com dores conheça o melhor remédio para dor nas costas.

Embora os mecanismos subjacentes à dor persistente sejam apenas parcialmente compreendidos, o contexto de seu início e as emoções (ansiedade, depressão) parecem desempenhar um papel fundamental. “A experiência da dor depende da história do paciente, educação e recursos”, diz o Dr. Perruchoud. Além disso, não há uma única dor, mas tantos tipos quanto indivíduos. É por isso que o manejo individualizado é recomendado usando abordagens multimodais. “Devemos levar em conta a totalidade da pessoa”, insiste o especialista. Entre a gama de tratamentos disponíveis, existem medidas conservadoras (fisioterapia, hipnose, acupuntura, por exemplo), drogas (analgésicos simples ou específicos, opiáceos, antidepressivos, antiepilépticos),caixa de leitura ). O plano de tratamento é estabelecido após confirmação do diagnóstico e levando em consideração o que pode aumentar ou diminuir a dor. Finalmente, se necessário, o apoio psicológico pode complementar o cuidado. O objetivo é ajudar o paciente a gerenciar melhor sua dor e minimizar seu impacto na qualidade de vida.

As esperanças de neuromodulação

Alguma dor crônica pode ser combatida através da neuromodulação. Actualmente crescendo, esta terapêutica inclui várias técnicas para modificar a atividade do sistema nervoso central ou periférico através da implantação de dispositivos tais como um eléctrodo de medula espinal fornecendo impulsos eléctricos ou bomba pequena administrar uma droga diretamente para a vizinhança da a medula espinhal ou nervos. Para especialista Dr. Christophe Perruchoud em anestesiologia e tratamento intervencionista Dor do Hospital de la Tour em Genebra neuromodulação não deve ser considerada uma opção de último recurso. Pelo contrário, deve ser proposto antes da prescrição de opiáceos a longo prazo ou antes da reoperação: “Estas técnicas têm a vantagem de serem não-invasivas, reversível e sem grandes efeitos colaterais “. No entanto, a seleção de pacientes e o monitoramento rigoroso desses pacientes são essenciais para o sucesso desse tipo de tratamento.

Homens e mulheres são desiguais à dor

As mulheres são conhecidas por serem mais resistentes à dor. Na prática, acontece que eles consultam mais por esse motivo. Além disso, a prevalência de dor crônica é significativamente maior entre eles. Por exemplo, a incidência de enxaqueca e fibromialgia é claramente predominante em mulheres. O Dr. Christophe Perruchoud, especialista em anestesiologia e tratamento intervencionista da dor no Hospital de la Tour em Genebra, explica o porquê: “Os hormônios são a causa: sabe-se que a progesterona e o estrogênio diminuem o limiar e tolerância à dor, ao contrário da testosterona, que tem um efeito protetor.

Como ter boa saúde?    

Como ter boa saúde?

Ser saudável não significa apenas cuidar dos aspectos físicos, mas também o seu bem-estar e saúde mental são igualmente importantes. Se você tem uma saúde psicológica adequada, pode desenvolver seu potencial e enfrentar situações estressantes que surgem em sua vida, como a perda de um ente querido. Por sua vez, você pode gastar e compartilhar seu tempo com sua família, amigos e com a comunidade que o rodeia.

Valorizar-se e aceitar-se é um aspecto fundamental para manter a saúde psicológica, o que lhe permitirá aproveitar a vida completamente. No entanto, se isso se tornar uma luta, sua capacidade de sentir, expressar e gerenciar suas emoções positivas e negativas – especialmente raiva – será afetada. Por exemplo, se você tem uma doença física permanente, se aposentou ou foi demitido, pode se sentir deprimido e estressado. Esses sentimentos geralmente acontecem, mas às vezes desenvolvem outros problemas mais sérios, como depressão ou ansiedade. Portanto, ter boa saúde mental protegerá você de desenvolver esses distúrbios. Tente seguir estas 10 dicas para sentir um bem-estar físico, emocional e mental:

1. Siga uma dieta saudável e equilibrada.
2. Beba sensatamente.
3. Fique ativo.
4. Descanse.
5. Durma bem.
6. Externalize seus sentimentos.
7. Peça ajuda quando precisar.
8. Aceite-se como é.
9. Fique em contato com seus amigos e entes queridos.
10. Sorria e ria.

Siga uma dieta saudável e equilibrada
Não é nenhum segredo que comer uma dieta saudável e equilibrada ajuda a manter um peso saudável e reduzir o risco de doenças como diabetes, doenças cardíacas ou derrame. A comida, afinal, é o combustível do nosso corpo. Você não pode colocar diesel em uma máquina a gasolina, então, em relação a isso, você não deve se alimentar de forma inadequada – isso só vai fazer você se sentir mal.

Beba sensatamente
O álcool é depressivo eufórico e afeta as funções cerebrais. Se você não beber de forma sensata ou beber grandes quantidades durante um longo período de tempo, estará em risco de desenvolver problemas mentais, como ansiedade ou depressão. Além disso, você não deve tomar drogas, como canabis ou ecstasy, porque aumentam o risco potencial de danificar o cérebro.

Ficar ativo
Participar regularmente de atividade física ajuda o cérebro a liberar os chamados hormônios da felicidade (endorfinas), que ajudam a melhorar a sensação de bem-estar. Faça o que mais o diverte, como um esporte de equipe, dançando, andando de bicicleta ou andando. Exercícios como o tai chi também ajudarão você a se sentir melhor. Tente ser ativo em todos os momentos: as pessoas que estão desempregadas ou sofrem de uma doença têm baixa auto-estima e têm maior depressão.

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Resto
As mudanças negativas que ocorrem na vida, como a perda de um ente querido, o divórcio, o desemprego ou a aposentadoria podem ser a chave para se sentir mal psicologicamente. Às vezes, você pode sentir que o mundo está vindo para você e que você é incapaz de alcançar uma meta. A chave é relaxar, até mesmo meditar, para gerenciar emoções e reduzir os níveis de estresse.

Dorma bem
Sentir-se cansado afeta a concentração, desmotiva você e deixa você sem energia. Isso pode afetar, por sua vez, a saúde mental, por isso é importante dormir o suficiente para sentir-se descansado e se sentir capaz de realizar atividades diárias.

Externalize seus sentimentos
Conversar com outras pessoas sobre como você se sente irá ajudá-lo a ver tudo de outra perspectiva. Tente conversar com as pessoas mais próximas a você para compartilhar seus problemas.

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Peça ajuda quando precisar
Se você acha que não consegue lidar consigo mesmo, não deve se sentir culpado ou envergonhado por pedir ajuda a outras pessoas. Perder um ente querido ou certas mudanças que podem ocorrer na vida são difíceis de bater, por isso, é importante lembrar que você pode pedir ajuda e as vantagens que isso faz a diferença quando transportar uma determinada situação.

Aceite-se como é
Há certas coisas que podem mudar em sua vida. Ver a si mesmo como uma pessoa digna, e não se julgar com zelo excessivo, ajudará você a se sentir bem e a manter um grau aceitável de felicidade por toda a sua vida.

Em contato com seus amigos e entes queridos
Manter boas relações com as pessoas ao seu redor irá fortalecê-lo, pois é sempre importante ter contato com amigos e familiares, especialmente em momentos de necessidade. Mesmo que você não tenha visto alguém por um tempo, convide-o para comer, escrever uma carta ou enviar um e-mail.

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Exercício físico aumenta a beleza e a estética

Exercício físico aumenta a beleza e a estética

 0 O exercício físico regular pode ser o melhor tratamento estético natural: melhor cor e textura da pele e do cabelo, menos rugas, menos celulite e varizes, corpo mais elegante ou menos excesso de peso são alguns dos possíveis efeitos
Exercício físico aumenta a beleza
MAYTE RIUS
03/01/2014 04:43
Atualizado para
03/01/2014 17:07
‘Está provado que uma única sessão de exercícios já faz você se sentir mais bonita, melhora a percepção que você tem do seu corpo; a razão pode estar na liberação de endorfinas, que faz você se sentir melhor, você se sentir mais feliz, mais à vontade com o seu corpo e você olhar mais bonito ‘, diz Carlota Torrents, professor do Institut d’Educació Física da Catalunha, por justifique a tendência crescente de ligar o exercício à atratividade e à beleza física.

Se, como dizem, o rosto é o espelho da alma, ninguém deveria perder essa conexão, uma vez que os benefícios do exercício físico e mental na saúde foram estabelecidos e há muito prescritos como o melhor antídoto para o envelhecimento. . Em primeiro lugar, há uma relação muito clara entre atividade física e obesidade, que é um problema de saúde, mas também estético. Em segundo lugar, a atracção física tem muito a ver com a postura e se você parar para passar o dia sentado à mesa ou na TV e revigora sua musculatura seguro que sua postura é mais aberto, mais esticado, transmite mais segurança, e também as roupas se sentem melhor. E se os músculos sob a pele tiverem um tom melhor, é lógico que isso pareça mais.

Mas além de proporcionar um melhor comportamento e aparência, o impacto que o exercício tem sobre o corpo e processos internos que desencadeia torná-lo uma ferramenta importante como o tratamento anti-envelhecimento, tratamento da celulite, o tratamento remodeler, tratamento dermatológico ou tratamento de cabelo, incluindo outros Entre as virtudes estéticas atribuídas a ele que incluem uma melhor cor e textura da pele, melhorando a aparência da acne, reduzindo a celulite e varizes, menor inchaço nas pernas, um atraso no aparecimento de rugas, menos excesso de peso … Luis Miguel Lopez Mojares, especialista em fisiologia do exercício e professor da Universidade Europeia de Madrid médico salienta que, além da especulação sobre os efeitos estéticos específicos, fazer exercícios é que o corpo está em condições saudáveis -que pode ser possível em muitos casos, mais BELEZA sinônimas, e que a razão é que os músculos liberam substâncias quando contratados (mioquinas) e sobre o fato de que as pessoas com atividade física regular manter um comprimento maior os telômeros que protegem os genes. ‘O exercício regular é uma grande ferramenta para envelhecer bem e encontrar sim porque a investigação científica tem mostrado que mioquinas ter efeitos anti-inflamatórias e antioxidantes, reduzir (a mais perigosa) a massa de gordura visceral, melhorar a vascularização, o metabolismo, o funcionamento do sistema nervoso e a qualidade do sono; enquanto ter telômeros mais longos protege contra doenças crônicas incapacitantes ”, explica.

São alguns desses efeitos biológicos que podem justificar os benefícios estéticos que freqüentemente estão relacionados ao exercício. Porque uma melhor circulação sanguínea facilita uma melhor cor e qualidade da pele e do cabelo, mas também uma maior mobilização de gorduras, menor retenção de líquidos ou menor risco de varizes, por exemplo. Também é comprovado que o exercício melhora o sistema imunológico, diminui a secreção de insulina e aumenta a ritmo intestinal, e todas estas reacções podem ter alguma correlação esteticamente e tirar vantagem como um tratamento de beleza.

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Tratamento anti-obesidade ‘Um estilo de vida ativo é necessário para evitar engordar, assim como é manter o peso saudável indefinidamente, uma vez alcançado; e se alguém é obeso, o exercício modulada é uma parte essencial nas fases de desbaste para ir acostumando o corpo a ele e garantir que quando a pessoa se aproxima e peso saudável é capaz de manter uma atividade de rotina para sempre ‘, diz López. E salienta que nos estágios iniciais da perda de peso é importante incluir exercícios de força, pois dietas de baixa caloria nos fazem reduzir a gordura, mas também a massa muscular, e devem compensar essa perda.

‘Durante muitos anos pensou-se melhor para reduzir o tecido adiposo foi treinamento aeróbico (corrida, ciclismo, natação, dança …), mas, em seguida, mostrou que o treinamento de força tem mais efeito porque você manter a queima de gordura após o exercício, durante os períodos de recuperação ‘, diz o professor Torrents.

O que comer para fazer mais amor?

Todos os homens deste planeta experimentaram pelo menos uma vez medos relacionados à sua resistência sexual.

Sem mencionar a vergonha que você sente quando vê que seu parceiro não teve prazer suficiente durante suas atividades sexuais.

Não se preocupe mais porque hoje está tudo acabado. Neste artigo, vamos compartilhar com você algumas soluções simples e explicar tudo o que você precisa para fazer amor por mais tempo.

Faça amor por mais tempo: entenda o mecanismo de ereção

Antes de olharmos para o que comer, vamos começar entendendo o que você precisa para durar mais tempo na cama.

Começando com a ereção.

Uma forte ereção é um verdadeiro presente da natureza. E isso ajuda a fazer amor !

Na verdade, você concordará comigo em reconhecer que, para dormir com uma mulher, ainda é prático que seu sexo possa mudar de forma e tamanho em segundos.

Então, como está a ereção  ?

Na verdade, os corpos eréteis que compõem o seu sexo estão de repente se transformando em esponjas. Eles se dilatam e causam uma aspiração que atrai o sangue maciçamente em direção ao seu pênis.

Quando seu pênis está “em repouso”, suas artérias contraem e apertam para deixar apenas um pequeno fio de sangue.

Por outro lado, assim que algo te excita, você sente desejo sexual ou acorda de manhã, as artérias do pênis aumentam e deixam passar muito sangue.

É esse sangue que incha os corpos eréteis e permite que você tenha uma ereção.

Então a membrana que envolve os corpos eréteis comprime as veias. Como resultado, o sangue que chega a um grande fluxo em seu sexo ficará então lá.

Isso permite que você mantenha sua ereção durante toda a duração da relação sexual.

Mas vamos aos fatos e olhar para o que todos vocês querem saber: o que você precisa para manter uma boa ereção e ser capaz de fazer amor por mais tempo?

Se você esta gostando destas dicas conheça o blog sobre ejaculação precoce.

Duram mais na cama: sem testosterona, sem ereção.

O que é responsável pelos principais personagens físicos masculinos  ?

O que faz seu cabelo crescer e mudar sua voz na puberdade? E quem também é responsável pelo bom funcionamento do mecanismo de ereção  ?

Você entendeu desde que tudo está no título deste parágrafo: é testosterona.

Se você não tem certeza de como tudo funciona, lembre-se que a testosterona é um hormônio secretado pelos testículos dos seres humanos.

Promove o desenvolvimento muscular e a resistência óssea, mas é especialmente necessário para a produção de espermatozóides.

Claramente, se sua testosterona é muito baixa, você pode experimentar um declínio na sua libido e disfunção erétil.

E como um infortúnio nunca acontece sozinho, você também deve saber que quanto mais velho você for, menos seu corpo produzirá testosterona.

A boa notícia é que, ao adotar um estilo de vida saudável e uma nutrição adequada , você pode aumentar seus níveis de testosterona e atrasar por muitos anos o momento em que seu corpo vai soltar.

Então, o que você deve comer para manter um bom nível de testosterona  ?

O que é preciso para manter altos níveis de testosterona?

E assim faça amor por mais tempo!

Na verdade, vamos começar com o que você não deve comer.

E você já sabe disso.

Para informação, atualmente, os níveis de testosterona entre os homens na Europa estão caindo drasticamente.

A explicação é simples e é sempre a mesma: excesso de peso, junk food, vida sedentária e falta de esportes.

Então, primeiro de tudo, se você quiser fazer amor por mais tempo , a primeira coisa é tentar se manter em forma e monitorar sua linha.

Então, nós levamos refrigerantes, pizzas, hambúrgueres, bolos, doces, chocolate e cerveja.

Já cobrimos o assunto extensivamente neste artigo sobre dieta e desempenho sexual.

Bem, estou abusando um pouco. Você ainda tem o direito de comer de tempos em tempos, mas não deve ser a base de sua dieta.

E se você consumir esses alimentos mais raramente,  poderá apreciá-los melhor.

Da mesma forma, tente praticar esportes regularmente.

Se jogging, andar de bicicleta, ir ao ginásio, jogar futebol com os amigos ou pelo menos ir ao escritório enquanto caminha e tomar as escadas em vez do elevador para fazer os 6.000 passos por dia que são recomendado pela Organização Mundial de Saúde.